Jakie witaminy wspierają układ odpornościowy człowieka?
Witaminy to najprościej mówiąc związki chemiczne, których właściwości pozwalają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka. Pełnią one bardzo różne role oraz funkcje, jednak tylko część z nich jest szczególnie przydatna z uwagi na wsparcie układu odpornościowego. Warto przyjrzeć się tej grupie witamin.
- Witamina D - posiada ona znaczący wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego. Wszystko z uwagi na fakt, że komórki odpornościowe w organizmie posiadają na sobie receptory witaminy D, a zatem wraz z jej spadkiem, spada także liczba tych komórek. Ponadto, jest ona odpowiedzialna w nich za transkrypcję genów, a także ogólnie osłabia stany zapalne obecne w organizmie.
- Witamina C - udowodniono już jej działanie antyoksydacyjne, co ma wpływ m.in. pod kątem przeciwdziałania komórek nowotworowych i ich powstawaniu. To prowadzi także do ochrony wszystkich komórek organizmu, czyli także tych odpornościowych. W przypadku wystąpienia przeziębienia lub grypy, lekarze często przepisują witaminę C, co tylko podkreśla jej skuteczność.
- Witamina A - jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wzroku, skóry, paznokci, włosów itp. To powoduje, że ma duże znaczenie w kontekście utrzymania w odpowiedniej kondycji nabłonka, który jest pierwszą warstwą ochronną organizmu. To powoduje, że w niektórych przypadkach jej suplementacja może także znacznie poprawić układ odpornościowy.
Warto jednak pamiętać, że aby przyjmowane witaminy w formie suplementów działały, muszą pochodzić one ze sprawdzonego źródła. W przeciwnym wypadku ciężko mieć pewność co do składu preparatu itp. To powoduje, że warto korzystać z ofert oficjalnych producentów i sprawdzonych marek, takich jak np. SFD. W sklepie firmy (https://sklep.sfd.pl/), znajduje się bogata oferta m.in. z zakresu witamin, które mogą realnie wpłynąć na poprawę kondycji układu odpornościowego.
Jakie minerały wspomagają układ odpornościowy?
Minerały to najprościej mówiąc pierwiastki chemiczne, które można odnaleźć m.in. w organizmie człowieka i podobnie jak witaminy - pełnią w nim wiele istotnych ról. Warto zatem przyjrzeć się tym, które są szczególnie istotne z punktu widzenia układu odpornościowego:
- Cynk - jest pierwiastkiem, który nie tylko poprawia kondycję włosów, paznokci i skóry, ale także ma pozytywny wpływ na odporność. Co więcej, ma właściwości łagodzące względem pierwszych objawów przeziębienia, takich jak katar, czy też kaszel.
- Magnez - w organizmie człowieka pełni on wiele istotnych ról, jednak najczęściej wymienia się go w kontekście metabolizmu energetycznego. Oznacza to, że jest on niezbędny do wytwarzania energii, która jest m.in. kluczowa do dobrego samopoczucia, a także ma wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego.
- Żelazo - jego niedobór prowadzi do anemii na skutek utraty krwinek czerwonych. Wraz z ich spadkiem mogą pojawić się także np. upośledzenia układu odpornościowego. Warto zatem kontrolować jego poziom i w razie konieczności rozpocząć suplementację, także mając na uwadze kondycje układu odpornościowego.
To oczywiście nie jedyne witaminy i minerały, które warto suplementować w trosce o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Jednak ich niedobory występują najczęściej, warto zatem mieć je szczególnie na uwadze. Warto także pamiętać, że suplementacja nawet wszystkich 6 składników odżywczych wymienionych w artykule, nie musi oznaczać zakupu 6 suplementów diety. Coraz częściej sięgamy po preparaty wieloskładnikowe, których jest coraz więcej na rynku.
Część z nich w swoim składzie będzie posiadała także wszystkie substancje, niezbędne w trosce o układ immunologiczny. Warto w tym celu przyjrzeć się ofercie sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Preparaty_wielosk%C5%82adnikowe-k182.html), który posiada bogatą ofertę m.in. w tym zakresie.