Strój – czy rzeczywiście ma aż takie kluczowe znaczenie?
Koszulka rowerowa powinna mieć kilka cech, aby spełniać swoje zadanie jak najlepiej:
-
być wykonana z lekkiej i przewiewnej tkaniny;
-
umożliwiać odprowadzenie ciepła i wilgoci;
-
posiadać zamek na całej długości (wówczas w przypadku podjazdu pod górę można rozpiąć koszulkę i schłodzić efektywnie ciało – pod t-shirtem warto mieć tak zwaną potówkę);
-
mieć z tyłu kieszonki, umożliwiające trzymanie podręcznych gadżetów – typu batonik energetyczny czy chusteczki higieniczne;
-
być w odpowiednim rozmiarze – zbyt duża i zbyt mała koszulka rowerowa nie spełni swojej funkcji;
-
koszulka rowerowa bezszwowa sprawdza się najlepiej, bo nie ociera o ciało.
Poza koszulką potrzebujemy spodenek z analogicznej tkaniny, najlepiej do wysokości kolan. Zdaniem specjalistów w takim stroju jeździ się najlepiej. Nie zapominajmy też o wygodnych butach, które będą przewiewne i sprawią, że noga nie będzie się pocić przy wysiłku. Istnieją specjalne linie butów do jazdy na rowerze, ale równie dobrze sprawdzą się oddychające buty do biegania czy na siłownię.
Nie przesadź z treningiem
Jak już jesteśmy wyposażeni w odpowiedni strój i buty – powinniśmy zastanowić się nad naszym celem. Czy chcemy pokonać dłuższy dystans, czy zależy nam na przejechaniu określonej trasy w jak najlepszym czasie? Warto pamiętać, że jeśli zaczynamy dopiero przygodę z rowerem, nie warto przesadzać. Rywalizacja w tym zakresie i naginanie granic swojego ciała, mogą doprowadzić do poważnych kontuzji, które na dłuższy czas wykluczą nas z treningów. Stopniujmy sobie wysiłek, aby w zdrowy i satysfakcjonujący sposób korzystać z fantastycznej formy aktywności jaką jest jazda na rowerze.
Nie zapomnij o bezpieczeństwie
Koszulka rowerowa i chęć trenowania - to nie wszystko. Pamiętaj o zabraniu ze sobą bidonu z wodą, podręcznej apteczki oraz telefonu. W razie gdyby przydarzyła ci się kontuzja lub wypadek, będziesz mógł w szybki sposób skontaktować się z bliskimi i poinformować ich o zdarzeniu. Dbaj również, abyś był dobrze oświetlony – załóż odblaski i odpowiednio oznacz swój rower. Sprawna lampka i hamulce to podstawa bezpiecznej jazdy. Z pewnością przyda się także plecak z przekąskami i ochraniaczami. W telefonie powinieneś mieć też sprawną nawigację, na wypadek zgubienia się na przykład w lesie. Zawsze warto zadbać o dodatkowe środki bezpieczeństwa, nawet gdyby miały się ostatecznie nie przydać – przezorny, zawsze ubezpieczony!