Witaminki, witaminki
Chyba nie pomylimy się jak stwierdzimy, że najpopularniejszym suplementem diety na wzmocnienie odporności, powszechnie stosowanym jest witamina C. Dlatego zaczniemy właśnie od niej. Kwas askorbinowy po pierwsze zmniejsza ryzyko infekcji, a po drugie skraca czas samej choroby. Naturalnie występuje w cytrynie, dzikiej róży, natce pietruszki czy w syropie z kwiatów czarnego bzu. Jeśli nie dostarczamy wystarczającej dawki bez problemu uzupełnimy niedobór dostępnymi tabletkami. Niedoborem, który najczęściej towarzyszy Polakom jest zbyt mała dawka witaminy D3. Jest ona często nazywana witaminą słońca, ponieważ nasz organizm w głównej mierze produkuje ją sam podczas ekspozycji słonecznej. Na szczęście można ją uzupełnić w formie preparatów jednostkowych, a także poprzez stosowanie tranu. I bardzo dobrze, bo przy niedoborze tej witaminy możemy zapomnieć o wzorowej odporności.
Silni jak skała!
Kolejną kategorią suplementów diety są oczywiście minerały. Jak widać nie występują one wyłącznie w skałach, wodzie, lecz również w naszym organizmie. Ciało człowieka składa się z ogromne ich ilości, które dostarczane są wraz z pożywieniem i woda pitną. Jednak na niektóre musimy zwrócić szczególną uwagę, gdy zależy nam na wzmocnieniu układu immunologicznego. Głównym minerałem jest cynk, którego niedobór może obniżyć odporność organizmu, a jednocześnie zwiększyć podatność na infekcje. Powszechnie dostarczamy go w posiłkach -pestki dyni, kasze, orzechy, nasiona. Jednak gdy brakuje ich w naszej codziennej diecie, warto sięgnąć po suplementy diety, szczególnie przy pierwszych symptomach choroby. Jest to główny minerał odpowiedzialny za odporność, jednak nie zapominajmy, że inne minerały tj. magnez, żelazo, wapń także należy uzupełniać. Wszystko tworzy jedną całość, a chyba zależy nam, aby być silnymi jak skała.
A na dodatek…
Zazwyczaj jeśli myślimy o suplementacji, przychodzą nam do głowy witaminy i minerały. Jednak są również produkty, które ciężko zakwalifikować do którejś z grup, a odgrywają kluczową kwestię we wzmocnieniu naszej odporności. Jak często w naszych codziennych posiłkach goszczą ryby? Jeśli odpowiedź nie jest zbyt optymistyczna to powinna być ona kluczowym bodźcem do sięgnięcia po suplementy diety. Musimy uzupełnić kwasy omega-3, które naturalnie zawarte są w tłuszczu ryb morskich. Mają one działanie przeciwzapalne i wzmacniające, wpływają one również na produkcję kluczowych związków w organizmie. Warto również pamiętać o stosowaniu probiotyków podczas trwania infekcji, szczególnie podczas antybiotykoterapii. Zawarte są w nich bakterie probiotyczne wpływają na prawidłowy skład i funkcjonowanie flory jelitowej. Może nie wpływają one bezpośrednio na wzmocnienie naszej odporności, ale przyczyniają się do skuteczniejszej i szybszej walki z chorobą.